수족냉증 원인·증상 및 수족냉증 치료

기온이 뚝 떨어지면서 추운 날씨가 연이어지고 있는 가운데, 남들보다 유난히 손발이 시리고 찬, 수족냉증이 있으신 분들은 겨울이 더 힘드실 것 같은데요. 추워질수록 손발이 시린 걸 넘어 찌릿한 고통까지 느끼게 되고, 겨울이 아니더라도 차가운 손발로 항상 고생하시는 분들! 그런 분들을 위해 오늘은 수족냉증 원인, 수족냉증 증상과 함께 수족냉증 치료 방법 등에 관한 시간을 가져보도록 할게요!

수족냉증 ​

수족냉증이란? 수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발이 지나칠 정도로 차가워지고 시려서 일상생활에 불편이 큰 상태를 말해요. 심할 경우 통증이 느껴지기도 한다고 합니다. ​ ​

 

수족냉증 원인과 증상

수족냉증 원인 ​ 수족냉증 원인은 면역력 저하, 위장 장애, 동맥경화, 빈혈, 저혈압, 자율신경 이상 등으로 인해 모세혈관이 수축하여 혈액순환이 잘되지 않기 때문입니다. 혈액순환이 잘되지 않으니 따뜻한 혈액이 손발 끝까지 닿지 않아 발생하게 되는데요. ​ 남성보다 주로 여성에게 더 많이 발생하는 수족냉증은, 호르몬 변화로 인한 갑상선기능저하증, 갱년기 등이 원인이 되기도 합니다. 만병의 원인인 음주와 흡연, 스트레스도 빼놓을 수 없는 원인이에요. ​

수족냉증 증상 ​ 추운 곳뿐 아니라 따뜻한 곳에서도 손발이 차고 저림 무릎, 아랫배, 허리 등 다양한 신체 부위에서 냉기를 함께 느끼기도 함 남의 살 같은 느낌 혹은 무감각증 월경불순, 소화 장애, 안면홍조 등 동반 갑상선기능저하증, 손목터널 증후군에서도 수족냉증의 증상 보일 수 있음 심할 경우 손가락 끝이 검게 변하는 조직 괴사 증상이나 관절의 변형, 피부 결절* 등의 증상 ​ * 결절: 피부 안쪽이나 밑에 딱딱하고 솟아오른 조직이나 유체 ​ ​ 수족냉증 진단 ​ 수족냉증을 진단하는 특별한 방법은 없으나 다른 질병의 증상일 수 있음 → 타 질병 검사필요 손발의 감각 저하, 손의 통증, 피부 색깔의 변화 등은 단순 수족냉증 아닌 레이노 증후군 증상 가능성 손목터널 증후군, 류머티즘 관절염, 갑상선 기능 저하증, 갱년기 증상 등도 검사해야 할 질병 대상 ​ 수족냉증 자체가 합병증을 가져오지 않지만, 만약 다른 질병으로 인해 나타난 수족냉증 증상이라면, 해당 질병의 경과 그에 따른 합병증이 나타날 수 있습니다! ​ ​

 

수족냉증 치료 및 관리법 ​

안타깝게도 수족냉증은 약물로 치료할 별도의 방법이 없다고 합니다. 이미 수족냉증이 있는 사람이라면 추위를 피하는 것이 증상 완화의 가장 좋은 방법입니다. ​ 손발을 따뜻하게 하는 것도 중요하지만, 다른 신체 부위가 차가울 때 수족냉증이 악화할 수 있으므로 신체 전체를 따듯한 온도로 유지하는 것이 중요하겠습니다. ​ 수족냉증 치료 방법 ​ 몸 전체를 따뜻하게 하는 것 등의 생활 습관 교정이 중요한 수족냉증 치료 방법 수족냉증 증상의 원인이 되는 질병이 생기지 않거나 악화하지 않도록 하는 것도 중요 빨래·설거지 등 집안일을 할 때, 차가운 물에 손이나 발이 노출되지 않도록 해야 함 가벼운 운동, 반신욕, 족욕 등은 혈액 순환을 원활히 하는 데 도움 근력운동이나 심폐 운동을 통해 체력 기르고, 전신 혈액순환 증진해 주는 유산소 운동 꾸준히 흡연은 금기이고, 간접흡연도 피해야 함 복식호흡 운동 및 충분한 숙면과 휴식으로 스트레스 완화 ​ ​ 생활 습관 교정 ​ 두꺼운 옷 한 벌보다는 느슨한 옷을 여러 겹 입는 것이 나음 겨울철 외출 시 모자, 귀마개, 목도리, 따뜻한 양말, 부츠 및 장갑 등을 가능한 한 모두 사용 피부 건조하지 않게 보습 유지 혈관을 수축시킬 수 있는 약제인 피임약, 심장약, 편두통약, 혈압약 등 피하기 ​ ​ ​

 

수족냉증에 좋은 음식

수족냉증에는 따뜻한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 음식 자체가 따뜻한 음식도 좋고, 생강, 파, 마늘, 우엉 같은 따뜻한 성질의 음식도 수족냉증에 좋은 음식이라고 합니다. ​ ​

1. 생강은 혈액순환을 돕고 몸속 염증을 억제하는 효능이 있어, 위장 운동을 원활하게 하여 수족냉증에 좋다고 합니다. 꿀도 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있는 식품이기 때문에 생강에 꿀을 탄 따뜻한 차가 수족냉증에 좋은 음식으로 효과적이라고 합니다. ​ ​

2. 홍삼도 대표적인 따뜻한 성질의 식품입니다. 진세노사이드라는 사포닌 함유량이 일반 인삼과 수삼보다 많이 들어 있는데, 이 성분이 기초 대사량을 늘려 혈액순환을 돕고, 항산화 작용을 내서 면역력을 증진하는 데 좋다고 합니다. ​ ​

3. 따뜻한 성질의 차를 마시는 것도 도움이 된다고 하는데요. 홍차, 우롱차, 코코아, 생강차, 대추차, 단호박차, 쑥차, 센 불에 볶아 만든 차가 수족냉증에 좋은 차로 꼽힙니다. ​

 

오늘은 겨울철에 유난히 더 고통스러운 수족냉증 원인, 수족냉증 증상, 수족냉증 치료 방법 등에 대해 알아보았는데요. 함께 알아본 내용이 수족냉증으로 고생하시는 분들께 조금이나마 도움이 되었길 바라봅니다. 다음에도 알찬 정보 들고 돌아오겠습니다!